Травмироваться нельзя забыть
поставьте запятую
«Всего дважды в моей жизни происходило это, ну если не считать каких-то облапываний турками в трамвае в Стамбуле, но там это было как-то не так эмоционально, точнее, меня не зацепило. А вот самый первый раз…
Я выходила из школы, думаю, мне тогда было лет 12-13, на улице уже было темно, потому что зима. Только спустилась по ступенькам, как на меня налетела толпа (не хочется говорить стайка) пацанов постарше с криками: «Девочка! Девочка! Девушка!». Я навсегда запомнила это «девушка», как будто бы именно это определяло, что на меня надо вот так напасть. Они просто сбили меня с ног, просто повалили на снег, просто облапали с хохотом, и просто убежали. В этом не было ничего сексуального ни для меня, ни для них, я была в толстой шубе, в рейтузах под толстой шерстяной юбкой, и их щупанье мне вовсе не запомнилось. Отчетливо запомнилось то унижение, я встала, даже не отряхнулась от снега и пошла домой, рыдая всю дорогу — у меня случилась истерика.
Бабушка открыла дверь и испугалась, мама прибежала с кухни, а я только и могла рыдать и сквозь слезы сказать, что мальчики меня повалили на снег, почему-то было очень стыдно признаться, что облапали. Мама с бабушкой несколько раз переспрашивали: «Что, только уронили? Больше ничего плохого не сделали?». А я ревела как белуга и мотала головой. Наверное, в тот момент взрослые не сказали бы «сама виновата», не осудили бы меня, но тогда мне было стыдно сказать двум моим близким женщинам, что именно со мной сделали. Не помню каких-то особых проблем с дорогой из школы после, а вот чувство стыда и унижения и крик этот: «Девушка!» помню до сих пор.
Следующая подобная история случилась через примерно лет двадцать. В совсем другом, большом городе, в столице, среди бела дня летом я шла по узкому проходу к метро, навстречу мне шел какой- то мужик, наверное, пьяный. Когда он поравнялся со мной — он резко и грубо схватил меня за промежность, чуть не оторвал от земли, с такой силой он меня схватил, но сразу отпустил и пошел дальше, бормоча какие-то ругательства и мерзко ухмыляясь. А я осталась стоять как вкопанная, потому что это было неожиданно, больно, унизительно и еще — я была в ярости, но сдержала себя, чтобы не догнать и не ударить его. Думаю, если бы я так сделала, он бы на том же месте меня бы и убил, избил в самом лучшем случае, прямо на глазах у множества людей, он же неадекватен, инстинкт самосохранения не позволил мне ответить ему даже словами вслед. И я стояла и ошалело смотрела как он уходит, меня трясло от злости, и по лицу катились слезы. Вы же знаете, что часто девочки плачут, потому что им нельзя злиться?
По той дорожке я больше не ходила никогда, хоть и жила возле этой станции метро еще несколько лет. И кажется, если я захочу накричать на обидчика или ударить его, мне нужно идти на какие-то специальные тренировки, сама я никогда не смогу.»
Я выходила из школы, думаю, мне тогда было лет 12-13, на улице уже было темно, потому что зима. Только спустилась по ступенькам, как на меня налетела толпа (не хочется говорить стайка) пацанов постарше с криками: «Девочка! Девочка! Девушка!». Я навсегда запомнила это «девушка», как будто бы именно это определяло, что на меня надо вот так напасть. Они просто сбили меня с ног, просто повалили на снег, просто облапали с хохотом, и просто убежали. В этом не было ничего сексуального ни для меня, ни для них, я была в толстой шубе, в рейтузах под толстой шерстяной юбкой, и их щупанье мне вовсе не запомнилось. Отчетливо запомнилось то унижение, я встала, даже не отряхнулась от снега и пошла домой, рыдая всю дорогу — у меня случилась истерика.
Бабушка открыла дверь и испугалась, мама прибежала с кухни, а я только и могла рыдать и сквозь слезы сказать, что мальчики меня повалили на снег, почему-то было очень стыдно признаться, что облапали. Мама с бабушкой несколько раз переспрашивали: «Что, только уронили? Больше ничего плохого не сделали?». А я ревела как белуга и мотала головой. Наверное, в тот момент взрослые не сказали бы «сама виновата», не осудили бы меня, но тогда мне было стыдно сказать двум моим близким женщинам, что именно со мной сделали. Не помню каких-то особых проблем с дорогой из школы после, а вот чувство стыда и унижения и крик этот: «Девушка!» помню до сих пор.
Следующая подобная история случилась через примерно лет двадцать. В совсем другом, большом городе, в столице, среди бела дня летом я шла по узкому проходу к метро, навстречу мне шел какой- то мужик, наверное, пьяный. Когда он поравнялся со мной — он резко и грубо схватил меня за промежность, чуть не оторвал от земли, с такой силой он меня схватил, но сразу отпустил и пошел дальше, бормоча какие-то ругательства и мерзко ухмыляясь. А я осталась стоять как вкопанная, потому что это было неожиданно, больно, унизительно и еще — я была в ярости, но сдержала себя, чтобы не догнать и не ударить его. Думаю, если бы я так сделала, он бы на том же месте меня бы и убил, избил в самом лучшем случае, прямо на глазах у множества людей, он же неадекватен, инстинкт самосохранения не позволил мне ответить ему даже словами вслед. И я стояла и ошалело смотрела как он уходит, меня трясло от злости, и по лицу катились слезы. Вы же знаете, что часто девочки плачут, потому что им нельзя злиться?
По той дорожке я больше не ходила никогда, хоть и жила возле этой станции метро еще несколько лет. И кажется, если я захочу накричать на обидчика или ударить его, мне нужно идти на какие-то специальные тренировки, сама я никогда не смогу.»
Есть довольно простой способ отличить стрессовое переживание от психологической травмы. Стресс рано или поздно проходит, психика с ним справится и вернется к привычному уровню функционирования, а вот травматичный опыт — это тот, который оставляет долгие устойчивые последствия. Как будто внутри вас что-то ломается, и тогда, чтобы восстановить сломанное вам нужна сторонняя помощь. В сексологии есть термин сексуальное оскорбление — это нежелательное поведение сексуального характера, происходящее без согласия человека. У него достаточно много форм, от оскорбительных слов, присылания непрошеных фотографий частей тела и распахивания пальто, до физических прикосновений интимного характера и принуждения к сексу. И сексуальное домогательство, и оскорбление, и уж тем более, насилие, могут привести к психологической травме.
Чтобы понять, какое-то конкретное событие вас травмировало или нет, можно задать себе следующие вопросы:
· Стараюсь ли я избегать всего, что напоминает мне об этом событии?
·Повлияло ли произошедшее на мои отношения с собой, моим телом, другими людьми?
·Насколько это мешает мне жить: учиться, работать, любить? Во всех ли сферах я могу функционировать как и раньше?
·Есть ли у меня навязчивые воспоминания о том событии, кошмары, флэшбеки?
·Прошло ли уже больше месяца, как я наблюдаю у себя эти симптомы?
Я не хочу разбирать здесь — почему люди позволяют себе сексуальные оскорбления или насилие по отношению к другим людям, но хочу напомнить, что всегда, даже если вы давно и глубоко травмированы, есть специалисты и методы, которые помогут вам снизить последствия этих травм.
Мне повезло — одно из обучений сексологии я проходила у пожилого профессора из Минска, буквально помешанного на когда-то инновационном методе ДПДГ (EMDR), профессор был его популяризатором и, думаю, он в свое время значительно повлиял на то, чтобы этот метод пришел в русскоязычные страны. Мы полтора года осваивали и тренировали друг на друге все разновидности техник этого метода, мы проработали все наши настоящие и выдуманные сексуальные травмы, перешли на фобии и травмы обычных людей, типа «Сильный страх сесть за руль после аварии», «аэрофобия» (и снова метод работает), клаустрофобия, неадекватно сильная тревога за детей, страх публичных выступлений и другие мешающие спокойно жить ограничения. И я в восторге от этого метода! Кстати, существуют целые сообщества, где бесплатно проводят онлайн-занятия по EMDR, вы тоже можете попробовать.
И если есть такой ключ к возвращению себе себя, возможность вернуться к своей сексуальности, к прежнему хорошему сексу, к полноценной жизни, то почему бы и не сделать это? Назло и вопреки тому придурку у метро или тем пацанам из детства, просто начать жить своей счастливой жизнью.
Кстати, большинство исследований показывает, что социальная поддержка человека в сложной ситуации значительно уменьшает вероятность возникновения у него травмы и ПТСР (постравматического стрессового расстройства). А это значит, что, если мы видим, что кому-то очень плохо, и можем его защитить или хотя бы поддержать, предложив помощь, дав салфетку или воду, сообщив о случившемся его близким, да просто обняв и побыв с ним…
это уже очень много! Может быть, мы поможем ему прожить этот опыт без травмы.
Чтобы понять, какое-то конкретное событие вас травмировало или нет, можно задать себе следующие вопросы:
· Стараюсь ли я избегать всего, что напоминает мне об этом событии?
·Повлияло ли произошедшее на мои отношения с собой, моим телом, другими людьми?
·Насколько это мешает мне жить: учиться, работать, любить? Во всех ли сферах я могу функционировать как и раньше?
·Есть ли у меня навязчивые воспоминания о том событии, кошмары, флэшбеки?
·Прошло ли уже больше месяца, как я наблюдаю у себя эти симптомы?
Я не хочу разбирать здесь — почему люди позволяют себе сексуальные оскорбления или насилие по отношению к другим людям, но хочу напомнить, что всегда, даже если вы давно и глубоко травмированы, есть специалисты и методы, которые помогут вам снизить последствия этих травм.
Мне повезло — одно из обучений сексологии я проходила у пожилого профессора из Минска, буквально помешанного на когда-то инновационном методе ДПДГ (EMDR), профессор был его популяризатором и, думаю, он в свое время значительно повлиял на то, чтобы этот метод пришел в русскоязычные страны. Мы полтора года осваивали и тренировали друг на друге все разновидности техник этого метода, мы проработали все наши настоящие и выдуманные сексуальные травмы, перешли на фобии и травмы обычных людей, типа «Сильный страх сесть за руль после аварии», «аэрофобия» (и снова метод работает), клаустрофобия, неадекватно сильная тревога за детей, страх публичных выступлений и другие мешающие спокойно жить ограничения. И я в восторге от этого метода! Кстати, существуют целые сообщества, где бесплатно проводят онлайн-занятия по EMDR, вы тоже можете попробовать.
И если есть такой ключ к возвращению себе себя, возможность вернуться к своей сексуальности, к прежнему хорошему сексу, к полноценной жизни, то почему бы и не сделать это? Назло и вопреки тому придурку у метро или тем пацанам из детства, просто начать жить своей счастливой жизнью.
Кстати, большинство исследований показывает, что социальная поддержка человека в сложной ситуации значительно уменьшает вероятность возникновения у него травмы и ПТСР (постравматического стрессового расстройства). А это значит, что, если мы видим, что кому-то очень плохо, и можем его защитить или хотя бы поддержать, предложив помощь, дав салфетку или воду, сообщив о случившемся его близким, да просто обняв и побыв с ним…
это уже очень много! Может быть, мы поможем ему прожить этот опыт без травмы.
